嚥下体操について

こんにちは。歯科衛生士の小林です☺︎

暖かくなったと思えば寒くなったり気温の差が激しい日が続いていますね。皆さん体調はいかがですか。毎日しっかり食事をして元気に過ごしてくださいね。

そこで、今回はお食事の前に行うと唾液分泌が促進され飲み込みやすく食べやすくなる嚥下体操をご紹介します！

1.首の体操

ゆっくりと前後左右に倒します。左右に回します。

2.肩の体操

息を吸いながら肩を引き上げ、息を吐きながら肩を下げます。

3.頬の体操

頬を膨らませたりすぼませたりします。

4.舌の体操

舌をべーっと出したり喉の奥の方へ引いたりします。

お口の両端を舌で触り、左右に回します。

5.発音練習

パ、タ、カ、ラと発音し、唇や舌を動かします。

6.咳ばらい

誤嚥した際にむせるためのトレーニングです。2〜3回程度でかまいません。

このような嚥下体操を行うとお口や頬を動かことで誤嚥を防ぐことができます。

ぜひ楽しみながら実践してみてください。